Cümə, 29.03.2024, 05:31Приветствую Вас Гость | RSS
AKU 252
Меню сайта
Разделы новостей
MP3 [10]
Foto [0]
Video [1]
Praqramlar [0]
Mobil Telefon [2]
Rap [2]
Sevgi [14]
Dini [6]
Maraqli [30]
Наш опрос
Sayta ne lazimdir?
Всего ответов: 156
Мини-чат
Главная » 2009 » Mart » 23 » Hər şeyin vaxtı var
Hər şeyin vaxtı var
11:15
07.00 oyan
Hər kəsin beyni ilk qalxdığı zaman bir az sisli pusludur. Başqa sözlə, məktəb günləri "yalnız beş dəqiqə daha"deyərək, günə gözəl bir başlanğıc etməyini maneə törədə bilər, sis və pus gözünün qarşısından bütün gün getməyə bilər:) Evdən çıxmadan ən az 45 dəqiqə əvvəl yataqdan qalxsan, bir tərəfdən yeməyini yeyərkən bir tərəfdən də məktəb çantanı yerləşdirmək məcburiyyətində qalmazsan. Erkən qalxmağın, başı yığışdırmaq üçün sənə vaxt verəcək, günə bomba kimi bir başlanğıc edə bilməyin üçün köməkçi olacaq.

08.00 İdman et 
Bu saatlar idman etmək üçün əladır
09.00 Söhbət et
Bədən istisi get-gedə yüksəlir, özünü daha yaxşı hiss edirsən. Bu saatda istədiyin şeyləri bacarmanın gücünü özündə tapa bilər, dərslərlə və fərdi problemlərinlə əlaqədar mövzuları müəllimlərinlə danışa bilərsən. Söz aramızda, xoşlandığın uşaqla söhbət qurmaq üçün də ən yaxşı zaman.
10.00 Dərslərə diqqətini daha çox cəlb et
Adrenalin səviyyən yüksəlir, beyninin içi sürətlənit. Bu saatda bir imtahanın varsa şanslısan, suallara asanca cavab verə bilərsən. Ən az səhv edə biləcəyin, ən gözəl öyrənə biləcəyin müddət, bu saatlar. Həftə sonları isə xüsusilə bu saatlarda dərsə hazırlaşmalısan
11.00 Plan-proqram et
Problem həll etmə qabiliyyətin və yaddaşın bu dərəcə yaxşı çalışarkən, bir ediləcəklər siyahısı çıxara bilərsən. İstər dərs proqramı et, istər sabahın proqramını, istəsən uzun vəd edə həyatının proqramını… Amma mütləq bir şeylər et!

12.00 Qərar ver
Cümə axşamı nə geyəcəyinə qərar verə bilmirs nmi? Bu an, o an! Hazır adrenalin səviyyən doruk nöqtəsinə çatmışkən və ağılının qərar vermə mexanizmi ən yaxşı şəkildə işlə/çalışarkən, kritik qərarlarını götür!

13.00 Yemək zamanı 

Yaxşı bəslənə bilməzsənsə, günortadan sonra enerji səviyyən "küt" deyə düşə bilər. Başqa sözlə, zülal ehtiva edən et/ət və balıq kimi yeməklər ilə pendirli, yumurtalı yeməklər yemək, günün geri qalanında tarazlığı yerinə gətirə bilər.

15.00 Su iç 
Konsentrasiya səviyyənin son dərəcə aşağı olduğu saatlardasan. Dərhal iki stəkan su içməlisən. Bu vaxt, hər gün iki litr su içmək, ağılını aydınlaşdırar və itiləşdirər.

16.00 Alver et 
Bu saatlarda əllərindən və qollarından istədiyin şəkildə faydalana bilərsən, əzələlərin istiləndikləri üçün yorulmayacaqsan. Ağır torbaları daşımaq üçün bu an ən ideal zaman, demədi dəmə!

17.00 İdman saatı 
Bilirsənmi, xeyli çox dünya rekordu bu saatlarda qırıldı, bəlkə də hələ də qırılır! Haydı, sən də hərəkətə keç, öz rekordunu qır!

18.00 İctimailəş
kefin yerinə gəlir. İnsan içinə qarışmaq, yoldaş əldə etmək, aləmlərə axmaq üçün ən uyğun zaman:)

19.00 Axşam yeməyi 
Əslində, yediklərini günün hər saatı həzm edə bilərsən, amma mədə turşuları xüsusilə gecələri hərəkətə keçərlər, başqa sözlə erkən yemək yemək, gecənin digər yarısında qabarıq olmağını maneələr/mane olar. Beləcə mədən rahatlayar, daha rahat bir yuxu çəkərsən və ayrıca kilona da diqqət yetirmiş olarsan. 

20.00 Tapşırıq başına
 
Tapşırıqlarını axşam 9dan sonraya buraxmamağa diqqət yetir, çünki adrenalin səviyyən bu saatdan sonra düşməyə başlar və özünü daha az gümrah hiss edərsən. 

21.00 istirahət et
İdmanını, məşqini bu saata qədər etmədinsə, artıq etməsənsə daha yaxşı:) Bu saatdan sonra məşq etmək ya da hər hansı bir fiziki fəaliyyətdə tapılmaq, yuxu hormonu olan melatoninin istehsalını mane olar. Sən yaxşısımı, özünü dinlən/istirahət etməyə götür. 

22.00 Kitab oxu
Yatmadan əvvəl kitab oxumaq, həm kitaba daha yaxşı konsentrə olmağını təmin edər həm də səni mışıl mışıl bir yuxu üçün hazırlayar. Təbii kitabın gərginlikli bir hekayə deyilsə...

22.30-23.00 Yuxu zamanı
 
Yetkinlik dövründə, şarjını ful doldura bilmək üçün 8-9 saat yuxuya ehtiyacın olduğunu unutma. Orta istilikdə və səssiz sakit/sakin bir mühitdə yatmağın çox daha asan olar, başqa sözlə televiziyası bağla və dincliklə yuxuya get

Категория: Maraqli | Просмотров: 1076 | Добавил: aku252 | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Календарь новостей
«  Mart 2009  »
BeÇaÇrCaCmŞmBz
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Поиск
Друзья сайта
Статистика

Saytda Cəmi: 1
Qonaq: 1
İstifadəçi: 0